运动完之后，身体和头部都会大量的出汗。这时候很多人都会选择冲一个冷水澡，缓解运动之后的疲惫。其实这种方式是错误的，运动完之后血管会扩张，用冷水冲洗头部可能会发晕，眼睛发黑。所以最好运动完之后还是选择用热水来洗澡才是最好的养生之法。

 

1、热毛巾擦身： 




人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

 

2、洗热水澡：

 

洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

 

3、热水洗脚：

 

脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。用热毛巾裹脚冬天的时候会很舒服的。而且还有一定的活络筋骨的作用。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”当时虽然感觉脚上面都是火，但事后反而会带来凉意和舒适。

 

4、喝热茶：

 

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

 




加强自身的体能锻炼，自身的适应能力强，运动起来就会更加充满动力。友情提醒，运动时一定要被一条运动毛巾。这样运动完之后可以及时擦拭，以免风吹感冒就不划算了。